자고 일어나면 목이 아파요 원인 / 해결법
목 뼈가 아니라 인,후두 관련 얘기예요 !!
요즘 대기가 건조하고 날씨가 갑자기
추워지면서 자고 일어나면 목이 아파요
하시는분들이 굉장히 많은데요
이비인후과에 찾아가기도 시기가 시기인지라
방치하고만 계시는분들이 많더라구요 ㅜㅜ
그런분들을 위해서 집에서 조금이라도
해결할수있는 방법과 원인에 대해서
알아보도록 할께요
저는 비염을 아! 주 심하게 앓고있어
평소에도, 잘때도 구강호흡을 하는편이예요
그러다보니 자고 일어나면 밤새 구강이
건조해져있고 세균이 증식해버려 목과
구강 혀에 통증이 느껴지는편인데
그래서 염증이 자주 발생하기도 해요 ㅠㅠ
현재도 혀밑에 염증이 하나 생기고
침삼킬때마다 목이 아픈데 별로 걱정하지않는 이유
저만의 해결법이 있기때문이죠 !!
이건 좀이따가 설명해드릴께요 !!
무튼 자고 일어나면 목이 아파요 ~ 하시는 분들
원인은 알고 계신지 모르겠지만
1. 인후염
2. 편도염
3. 역류성 식도염
4. 편도결석
등등 각종 질환이 원인이 될수도있고
비염이 심한분들은 후비루증후군을 의심할수도있어요
그렇다면 자고 일어나면 목이 아프고
침삼킬때, 음식 섭취할때 목에 불편감이
느껴진다면 어떻게 해야 빠르게
증상을 완화시킬수있을까요 ?
프로폴리스 스프레이
프로폴리스는 프로폴리스 자체가 천연항생물질이라
우리 체내의 세균이나 바이러스를 막아주고
염증을 제거해주는 역할을 톡톡히 하는데요
항염, 항바이러스, 항산화, 항균 효과가 뛰어나고
특히 구강 내 항균작용은 식약처에서
인증받은 효능이기도 해요 !!!
그래서 구내염이나 구취제거에도
효과적이고 저같은 사람은 필수템 ,,
참고로, 스프레이타입의 프로폴리스를 사용해줘야
구강이나 목쪽에는 효과를 더 빠르게 볼수있고
흡수도 빠르고 사용하기에도 간편하다는점 !
저도 처음엔 어쩌다 접하게 됐는데
지금은 없어선 안될 소중템이 되었어요 ㅜㅜ
목에 프로폴리스가 좋다는건 꽤 유명한데
지금 사용하는 스프레이는 맛까지 좋아
사용하는데 전혀 거부감이 없어요
순수수용성프로폴리스라 잔여감도 없고
물이나 우유에도 잘 녹는 성질 !
하루에 2-3번 구강과 목에 뿌려주면되고
매일매일 뿌려주기는 하지만
하루 이틀 지나면 염증이나 목의 불편함이
많이 사라지고 자고 일어나면 목이 덜아파요!
인후염이나 인후통이 있을땐
구강 내 위생도 아주 중요하기때문에
프로폴리스로 구강 내 청결도 유지해주는것이
목 통증을 빨리 없앨수있는 방법 중 하나!
미지근한 물 자주 섭취하기
저는 기관지, 호흡기에 좋다는 도라지차를
하루에 무조건 ! 8잔 이상 따뜻하게 마셔줘요
맛은 솔직히 제 스타일은 아니다만 ,,
정수기 물을 미지근하게 마시려니 정말
2잔째부터 우엑 ,, 올라와요 물려 ㅠㅠㅠㅠ
그래서 이왕 먹는거 기관지에 좋다는
도라지차를 섭취하고있는데 확실히 약이라고
생각하고 먹어주니 몸도 따뜻해지고 좋더라구요
도라지에는 사포닌성분이 풍부하게 함유되어있어
기침이나 가래를 멎게하는데 탁월하다고 해요!
목도리나 스카프 애용하기
목이 아플땐 무조건 목을 따뜻하게 해줘야해요
미지근한물로 내부를 따뜻하게 해주고
외부에는 목도리나 스카프를 이용해
온도가 급격ㅎㅏ게 떨어지지않게 예방해주는게 좋은데
염증으로 붓고 예민해진 목 점막은
건조하거나 차가운 공기에 노출되면 증상이 악화돼요
또 목 점막이 건조하면 세균이나 바이러스가
증식하는 속도가 빨라지고 어마어마하니
무조건 목 점막은 촉촉하게 !
저는 항상 목이 아프고 칼칼하다싶을땐
이 루틴으로 빨리빨리 케어해주는편이예요
병원을 들락날락 할수도 없는 시기인지라
최대한 집에서 할수있는데까지는 해보는게
이제 습관이 되어버렸어요 ㅜㅜ
평소 가습기를 이용해 남들보다 주변환경을
좀 더 촉촉하 게 관리해주는것도
우리같은 사람들한테는 귀찮지만 필수!!!
특히나 프로폴리스는 면역력 증진에도
효능이 아주 뛰어나니 면역력 관리가 중요한
요즘 건강관리 아이템으로 하나씩
구비해두면 좋을거같아요 !!
면역력을 튼튼히 다져놓으면 바이러스에
그나마 대항하는 힘이 생길테니
건강관리 열심히 해보아요 우리 ㅜㅜ