기침 멈추는 방법 알려드릴게요 !
기온이 뚝 떨어지는 가을과 겨울,
환절기에 가장 조심해야할 목감기.
감기의 초기증상이기도 하고
특히 이런 계절에는 호흡기와 관련되어
있는 질병이 많이 발생하게 된다고 해요.
저처럼 선천적으로 기관지가 약하신
분들도 계실거에요ㅠㅠ
감기같은 호흡기 질환이 흔하게
발생하기는 했었는데, 질환이
만성적으로 이어지면서 계속 나타날줄은
몰랐네요... 요즘같이 코로나로 예민한 시기,
날씨가 추워지면서 많은 분들이
기침 때문에 고민하시게 될것같아요.
해서 오늘은 기침 멈추는 방법에 대해서
경험담과 함께 노하우까지 같이 알려드리려고 합니다.
위에 말했듯이 선천적으로 기관지가
약해서 이시기만 되면 너무 고통스러운데요ㅠ
두달전부터 목감기가 시작되는지
슬슬 목이 간지럽고 기침이 시작되더라구요.
하루는 기침으로 잠을 못자다가 겨우 잠들었는데,
기침때문에 또 잠에서 깨느라 밤을 새는 바람에...
아침에 출근하고 피곤해서 죽을뻔했네요.
추워져서인지 몸안에서 에너지를 많이
쓰는 탓인지 면역력도 많이 떨어지게 되면서
체력이 자꾸만 떨어지는것 같더라구요.
요즘은 시국이 시국인지라 많은 사람이 있는 곳에서
기침 하는것조차 눈치를 보게돼서
혼자 끙끙 마음고생도 했답니다..
자꾸 스트레스를 받게 되면서
기침 멈추는 방법 에 대해서 이것저것
찾아보면서 기관지에 좋다는 음식들도
먹어보고 목감기에 좋다는 방법
여러가지를 시도해보게 되었죠.
나름대로 기침 멈추는 방법에 대해서
모르는것이 없을 정도로 많은 방법을
적용해봤지만, 하지만 큰 효과는 없었고,
증상은 계속되고 심지어 기침 때문에
머리까지 아프더라구요.
또 이렇게 병원에 가서 기침 약
처방받고 와야 되나 싶었지만,
매번 병원에 가봤자 약먹었을때 잠깐 효과보다는
재발하지 않도록 평소에도 틈틈이
관리해주고 예방하는것이 중요하다 싶었어요.
해서 제가 찾아보고 또 시도해서
지금까지 해본 기침 멈추는 방법들 중 가장
효과가 있었던, 평소에도 쉽고 간편하게
할수있는 방법 세가지만 알려드릴게요!
기침 멈추는 방법 첫번째.
건조한 목 촉촉하게 감싸주기
저는 저녁에 잘땐 머리쪽에 가습기를 틀어놓고
자거나 젖은 수건을 두고 수면을 취했어요.
목이 건조할 경우 기침을 유발하는
가래가 더 찐득찐득해지고 배출되기 힘들어지는데요.
그래서 건조함을 없애주는 가습기와 젖은 수건으로
습도를 올려주시는것이 기침 멈추는 방법에
효과가 있더라구요.
*집의 적정 습도 : 40~60% 맞추기
또는 실내에서도 마스크를 착용해주거나
스카프를 목에 둘러주는 등
에어컨, 선풍기 , 히터바람 등 건조한 바람이
목안으로 들어오지 않도록 해주는것도
기침 멈추는 방법에 도움이 돼요.
참고로 자려고 누웠는데 기침이 계속
숙면을 방해한다면 머리 밑에 베개를 하나
더 놓는 등 상체를 조금 올려 콧물이 흘러
들어가는것을 막아 기침을 완화시키는것도
밤 중 기침 멈추는 방법에 좋아요.
기침 멈추는 방법 두번째.
기침에 좋은 음식 챙겨먹기
무는 동의보감에 의하면 무는
성질이 따뜻하고 위로 치밀어오르는
기를 내리는데 효과적인 음식이라 해요.
이러한 무를 강판에 갈아서 즙을 짠
무즙을 마시면 목감기, 기침 멈추는 방법에
도움이 된다고 해요.
도라지는 사포닌과 이눌린이라는 성분이
함유되어있어서 폐의 기운이 막혀있는 것을
훑어주고 통하게 해주는 효과가 있다 해요.
가래가 끓고 기침이 많을때는 기침 멈추는 방법으로
가래가 배출되는 효과, 가슴이 답답할때는
속이 시원해지는 효과를 볼 수 있답니다.
생강과 모과 또한 기침 멈추는 방법에
좋은 음식으로 유명한데, 생강에는 진저롤과
쇼가올이란 성분이 있어 항균, 살균 효과가
있고 기침과 가래를 완화시켜주죠.
모과도 편도선과 기관지 염증에 좋은 과일로
기관지 점막을 튼튼하게 해주는데
도움을 주기 때문에 기침이 나올때 모과나
생강을 따뜻하게 해서 차로 마셔주는것도
기침 멈추는 방법으로 좋아요.
기침 멈추는 방법 세번째.
면역력 + 기관지 건강 동시에
잡아주기
기침 멈추는 방법 중 TOP이라고
할수있는 천연항생제 프로폴리스는
항암효과로 인해 암세포를 억제하고
항염, 항바이러스 ,항박테리아, 항곰팡이
작용을 하여 질병 예방과 면역력 증진에
아주 큰 효과가 있어요.
그뿐만 아니라 구강건강에도
효과가 있어 구내염 치료에도 좋다고 하죠.
프로폴리스는 꿀벌이 식물에서
채취한 물질에서 자신의 타액을 섞어만든
물질로 벌통의 틈에 발라
병균이나 바이러스로부터 박아주는데
사용했다고 해요.
상처나 궤양 치료에 사용되어왔고,
동의보감에서도 천식 및 기침 감기
완화에 아주 효과적이라고 기록되어있기에
기침 멈추는 방법에 도움이 되겠다 싶었죠.
저는 기침에 효과를 보려 프로폴리스를
섭취했기에 목과 구강에 직접적으로
분사하는 스프레이타입의 프로폴리스를
사용했고, 목에 직접적으로 항염효과를
나타내 기침 멈추는 방법에 가장
효과적이었어요.
일상생활에서도 제약없이 간단하게
구강전체에 뿌려주면 되는 방법이라 확실히
꾸준히 섭취할수있었고, 매일 뿌려주다보니
목이 간질간질한 느낌도 없어지면서 목이
편안해지고, 기침이 나오는 횟수도
어느덧 줄어들더라구요.
체력이 좋아지는것도 느껴서
신기해 프로폴리스 효능을 꼼꼼히
살펴봤는데, 프로폴리스가 몸의 면역기능을
바로 잡아주고 면역력을 증진시켜주는
역할을 해준다고 하더라구요.
제가 기침 때문에 기침 멈추는 방법을
찾아보면서 고생한적이 한두번이 아니었어요.
밤에 자다가 증상이 심해질때는 혼자
고생하고 힘들었던 기억이 나네요..ㅋㅋ
그런데 요즘은 밤에도 푹 자면서
개운함까지 느끼고 있답니다 !
또한 면역력이 강해지니까 전과는
다르게 감기가 잘 찾아오지 않더라구요.
몸이 안좋으면 오래 아팠는데, 이제는
걱정을 한시름 덜게 되었어요..ㅠㅠ
기침 멈추는 방법은 건강한 상태를 유지하면서
위와 같은 예방법을 지켜주면 올해 겨울,
더 건강하게 보낼수있을 것같아요.
모두 좋은 정보가 되었기를 바라요 !