요즘은 코로나19 때문에
어딜가서도 마른기침 한번 제대로
하기가 힘들죠 ?
설령 사레에 들린 경우라고 해도
마른기침이 계속 나온다면
주위 눈총을 받을 수 밖에 없는듯해요.
마스크를 쓰는게 생활화되면서
어느정도 기침은 멎게 된다해도
이상하게 튀어나오는 마른기침!
오늘은 마른기침 원인에 대해 알아보며
마른기침 멈추는 방법도 살펴보는시간을 가질게요.
마른기침 원인
기침은 본래 우리 몸의 중요한 방어 기전의
하나인데, 기도로 침입한 각종 이물질이나
병원균들을 몸 밖으로 내보내기 위한
반사 작용이라고 할수있어요.
기침은 지속 기간과 가래 생성 유무에
따라 나누어 볼 수 있습니다.
기침 증상이 8주 이상 지속되면
만성기침이라고 볼 수 있는데
만성기침은 질병(역류성 식도염, 고혈압 약물 복용,
만성 폐질환 등) 때문에 발생하는 경우가
많으므로 원인을 찾아 치료하는것이 좋아요.
감기나 급성기관지염, 비염으로 인한
기침은 대부분 3주 안에 증상이
나아지는 급성 기침을 유발하게 돼요.
증상만 완화해 주어도 저절로
낫는 경우가 대부분이죠.
- 감기(바이러스 감염)
감기에 걸린 뒤 다른 증상이
대부분 다 사라진 후에도
마른기침 증상은 얼마간
더 지속될 수 있습니다.
밤에 좀 더 심해지기도 하죠.
- 약물 부작용
일부 혈압약은 부작용으로 마른기침을
유발하기도 합니다. ACE 억제제 계열에
속하는 혈압약은 이상반응으로
만성기침을 일으키게 돼요.
- 천식
기관지에 염증이 생기고 이증상이
심화되면서 천식으로 이어지는데
숨소리가 쌕쌕 거리거나 심할 경우
호흡곤란까지 겪을 수도 있어요.
주위 환경이 안좋은 물질, 찬공기로
가득찬 경우엔 더욱 더 심해질수 있죠.
- 알레르기로 인한 재채기(알레르기성 비염)
알레르기성 비염이나 먼지 및 오염물질에
노출된 때에도 마른 기침이 발생할수있어요.
제 주위에도 알레르기 때문에 기침을 반복적으로
하는 경우가 많더라구요. 특히 알레르기성 비염은
코 점막에 알레르기의 원인이 되는 물질이
닿게 되면 바로 기침으로 이어지는데 꽃가루,
미세먼지, 집 먼지 등에 의해 나타나게 돼요.
- 역류성식도염(위식도 역류증후군)
역류성 식도염도 기침을 유발할 수 있어요.
위장에서 역류한 위산이 식도를 자극하기
때문에 발생하게 됩니다.
그럼 마른기침 멈추는 방법으로는
뭐가 있을까요 ?
마른기침 멈추는 방법
첫번째, 기침에 좋은 차를 마시는것이에요.
꿀물이나 생강차, 도라지 배즙 등이
목감기에 좋다고 알려진만큼
평소 기관지건강을 챙기기 위해서
기침에 좋은 차를 섭취하게되면
아무래도 마른기침하는 횟수가 현저히
줄어든다라는거죠 !
또 저는 차를 마시면서도 물을 자주
마실수있도록 해주었는데, 몸속에 물이
들어가면 점막에 수분 공급이
즉각적으로 이루어져서
마른기침 멈추는 방법에 딱이더라구요.
주로 차가운물 보다는 미지근한 물을
많이 마셔주었어요
두번째, 기침에 좋은 음식을 섭취해주는것이에요.
저는 기관지, 기침 및 천식에 좋다는
프로폴리스를 섭취하기 시작했는데요.
목에 좋을뿐만 아니라 신체면역력증진,
천연항생제라고도 불리는 프로폴리스는
몸에 좋지않은 활성산소를 제거하는
항산화작용, 염증완화, 항염작용 등
또한 구강에 직접적으로 뿌려 섭취해줄시에
호흡을 도우며 구강에 있는 박테리아와
세균을 제거하는데 효과가 있어요.
다양한 효능을 갖추고 있는 프로폴리스는
섭취방법이 다양했지만 저는 그중에서도
목에 직접적인 효과를 얻으면서 섭취하기 간편한
스프레이제형을 선택하게 된것이죠.
물과 희석하거나 할 필요없이 간단하게
입속에 뿌려주기만 하면 되니까 여기저기 들고다니면서
섭취하기에 너무 간편했어요.
먹어봤던 프로폴리스들과는 달리
단맛을 더 심화시켜서 맛과 향에 있어
부담감 없이 섭취할수있었어요.
입안에 뿌려줌과 동시에 목전체를
개운하게 감싸주고 은은하게 도는 단맛으로
저도 큰 거부감없이 섭취할수있었는데요.
하루에 2-3번 구강전체적으로 뿌려 섭취해줬고
감기에 걸렸을때나 기침이 자주나올때
마른기침 멈추는 방법으로 필수적으로
사용해줬어요. 그럴때마다 목 전체를 편안하게
진정시켜준달까요,
요즘처럼 마스크를 하루종일 쓸때면
입속이 자주 마르고 텁텁해지기 마련인데
프로폴리스 스프레이 성분 중 자일리톨,
멘톨 성분이 함유되어있는지라 입속전체를
개운하게 만들어주는듯 했어요.
입속에 남는 잔여감이나 끈적임도 남지 않으니
언제나 수시로 뿌려줘도 부담감이 훨씬 적었죠.
그렇게 늘 프로폴리스 스프레이를 뿌려주니
감기에 걸리는 횟수나 마른기침 나오는 횟수가
현저하게 줄었어요 ! 이전보다 몸상태도
천천히 좋아지고 있다 느끼고 있고
많이 약해져있던 목상태도 호전되어가는듯 해요!
세번째로, 생활속에서 마른기침 멈추는 방법
저는 습도를 어느정도 유지하는 습관을
들였어요. 마른기침 나는 외부환경 요인으로
건조함을 빼놓을수 없었는데요.
가습기를 틀어 습도를 유지해주고 창문을 열어
자주 환기를 시켜주는것도 좋아요.
또한 집먼지로 인한 기침일 경우 침구류 등을
꾸준히 살균해 주실 필요가 있습니다!
오늘 알아본 마른기침 원인과
마른기침 멈추는 방법으로 유익한
시간이 되었길 바라며 다음포스팅으로
찾아뵙도록 할게요 ~!