요즘 같이 미세먼지 수치가
좋지 않은 환절기에
감기에 걸리는 분들이 많은것같아요.
어차피 마스크는 계속 쓰지만
탁한 하늘을 보고 있으면
참 마음까지 답답해지네요..
특히나 저처럼 호흡기쪽
건강이 좋지 않으면
기침,가래로 이어져서 고민이
많으실텐데요
저도 평소에 알레르기 , 비염을
달고 살았다 보니까
환절기만 되면 기침 가래가
멈추지 않더라고요 ㅠㅠ
아무래도 한바탕 고생했던
감기로 인해서 면역력이 더 약해지면서
기관지 기능이 원활하지 못하게
된것도 원인이 된 것 같았어요.
집에서는 그나마 다행이지만
매일 사무실이나 지하철처럼
밀폐된 공간에 더 오래있다보니
기침하는것도 ,
큼큼 목을 가다듬는것도
눈치가 보이고 일을 하는데에도
신경쓰이고 방해가 되다보니
더이상 방치해서는 안되겠다
생각이 들더라고요.
해서 본격적으로 개선하고 관리
하기 위해서 어떻게 하면 기침 가래가
멈출수있을까... 많이 알아보고
찾아보게 됐는데요 ~
실제로 한달가량 실천해보고
관리해준결과 기침 가래가 많이
좋아졌기 때문에, 오늘 이시간
기침 가래 심할때 멈추는 방법
몇가지 정리해서 알려드릴게요 !
[ 기침 가래 멈추는 방법 ]
1. 프로폴리스 섭취해주기
5가지 방법중에서도 저에게 있어
가장 효과적이었던 방법인데요.
프로폴리스는 꿀벌들이
번식과 생존을 위해서
나무의 수액, 꽃가루에
꿀벌의 분비물을 섞은 물질을 말해요.
벌집 한통에 150g정도만
채취되는 이 프로폴리스는
벌집을 무균상태로 유지하게 하고
유기물과 미네랄이 풍부하며
비타민, 아미노산, 지방, 유기산,
플라보노이드 등 104종의 성분이
함유되어 있다고 합니다.
많은 효능들이 있지만,
항산화, 항생, 항균, 항염 작용이
뛰어나 구강염증 등
각종 염증완화에 도움이 되고
꾸준히 섭취시 면역력 증진에도
효과적이라고 하더라구요!
저는 매일 간단하게 섭취할수있게
스프레이 타입을 구입해서
사용해주었고 언제어디서나
물 필요없이 섭취가능하니까
정말 편리하게 먹을수있어 좋았어요.
하루에 2-3번정도 입안에
칙칙 분사해주면 되는데,
프로폴리스 특유의 쓴맛과 향보다
단맛과 개운한맛이 느껴져서
거부감없이 섭취해줄수있었네요!
제가 기침 가래 멈추는 방법으로
매일 섭취하고있는 이 스프레이 속엔
자일리톨과 멘톨성분이 들어가있어
구강항균과 청결에도 도움이 됐어요
특히 끝맛이 개운해서 요즘같이
마스크를 매일 착용해서 텁텁한 입속에
뿌려주기에도 적합했던것같아요
초반에는 기침과 가래가 말썽일때마다
수시로 뿌려줬는데, 그때마다
바로 기침을 뚝 끊어주는건 아니었지만
기침으로 자극받아 예민한 목을 한결
편안하게 해주면서 기침하는 횟수가
조금씩 줄어드는걸 느낄수있었어요.
가래 때문에 생긴 목의 이물감 또한
점점 느껴지지 않으면서 침넘김도
많이 가벼워진걸 느끼고있답니다!
꾸준히 섭취해주면
떨어진 면역력 증진에도 도움이
된다고 하니 앞으로도
기관지 건강과 더불어
면역력에도 효과보기 위해
매일 섭취해주려고 합니다~!
2. 수분 섭취하기
수분 유지하는건 기본인것같아요!
기침하는 요인은 여러가지겠지만
목이 너무 건조해서 기침이 난다면
수분보충만으로도 많이
좋아질수있다고 해요!
탄산음료나 카페인 ,
유제품은 피하는게 좋으니
참고해주세요 !
저는 주로 비염이나 후비루 때문에
코가 막히거나 하면
따뜻한차 위주로 마셔줬어요.
허브차나 모과차 도라지차
생강차 레몬차 등
따뜻하게 드셔보시면
기침 가래 멈추는 방법에
도움이 되더라구요~
참고로 생강은 폐 기능을 강화해주며
염증을 완화하는 역할을 해주고,
도라지는 기관지 건강에 좋아서
따뜻하게 차로 끓여서 마시면
기침 가래 멈추는 방법에 좋아요!
3. 가습기 사용하기
집안 공기가 건조해지는것은
기침에 최악이라 할수있어요.
가습기를 사용해서
실내 습도를 40~50%로
유지시켜주면 공기를 촉촉하게
해주면서 호흡을 원활하게
해주는데에 좋습니다.
또한 공기중 수분이 기도의
수분을 유지시켜주기에
기침을 예방한다해요.
물론 가습기 관리를 철저히 해서
오염된 물이 가습되지 않도록
해야합니다 .
여기서 주의해야할 부분은
코막힘, 곰팡이, 진드기 등으로
인한 기침이라면 기침이
악화될수도 있다고 하니까
유의하시면 좋을것같아요~
이상 기침 가래 멈추는 방법에
대해서 같이 알아보았는데요!
어려운 방법은 아니지만
직접 해보니까, 무엇이든
꾸준하게 신경써서 관리를
해주는게 가장 중요한것같아요.
이것저것 다해봤지만
큰 효과를 보지 못했던 분들
오늘 제가 소개해드린
기침 가래 멈추는 방법
참고하셔서 오늘도 내일도
건강한 하루 보내시길 바랍니다!